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味付け不要! ツナと塩昆布の炊き込みご飯

ツナ缶でお手軽ごはんメニュー

味付け不要! ツナと塩昆布の炊き込みご飯

  • レシピ投稿:かなみにー$さん
  • 監修:唐澤弥子

栄養コメント

調味料不要!材料を順に入れてスイッチONのお手軽レシピ。ツナ缶は油漬を水煮にすることで、脂質が80%カットできます。

材料

120g
144ml
にんじん20g
しめじ30g
ツナ水煮缶30g
塩昆布8g

作り方

  1. にんじんは細切りにし、しめじは石づきを落としてほぐし、長さを半分に切る。
  2. 炊飯器にといだお米と汁気をきったツナを入れ、水を入れる。塩昆布を散らし、1を全体に散らして普通に炊く。